Привет!
Вообще, два элемента прогресса в тренировках совсем не новые – это питание и тренировки.
Третий элемент – это размеренность тренировок, привычка. Добиться успеха за две недели нельзя. Изменить свое тело за две недели нельзя. Нельзя за две недели сбросить вес, который набирал годами.
Именно тренировки изо дня в день трансформируют тело.
Поэтому самое глупое, что можно сделать в начале занятий – это заниматься на разрыв, по два часа в день. Так ты перегоришь.
Когда начинаешь заниматься, не надо делать сверхусилий. Ставь себе посильные задачи. Планируй надолго. Постепенно увеличивай нагрузки. И главное – не воспринимай упражнения как истязание или наказание самому себе. Получай удовольствие.
Если не ждать результата каждый день и не заглядывать в зеркало каждый час, то время пролетит незаметно. За 3 месяца можно измениться так, что это заметят все. А 3 месяца – это ведь совсем немного. Вспомни, что было три месяца назад? Это ведь было почти вчера! Если бы ты начал тогда – сегодня в зеркале ты бы видел совсем другого человека.